CARA EFEKTIF PROGRAM DIET SUKSES

images

  1. Tingkatkan waktu olahraga.
  2. Hindari minuman bersoda dan beralkohol.
  3. Lupakan junk food.
  4. Kurangi porsi makan, kecilkan Anda. Makanlah lebih sering.
  5. Perbanyak buah dan sayur.
  6. Minumlah sebelum makan. Minum banyak air atau minuman bebas kalori.
  7. Ganti nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah, kentang rebus, kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
  8. Hindari makanan yang digoreng. Sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
  9. Mengatur waktu makan Anda. Set timer selama 20 menit untuk waktu makan. Makan pelan-pelan adalah salah satukebiasaan terbaik untuk melangsingkan badan tanpa rencana diet rumit.
  10. Tidur Lebih, Berat Berkurang. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari.
  11. Ketika Menyajikan Sup, Berat Tidak naik
  12. Gunakan bijian utuh. Gandum murni sekarang dalam banyak produk termasuk wafel, kerak pizza, muffin Inggris, pasta, dan roti gandum “putih” lembut.
  13. Tip pintar: Kurangi gula
  14. Tip pintar: Gunakan Gelas Tinggi Ramping.
  15. Tips Pintar: Minum Teh Hijau
  16. Mengonsumsi Zat Besi.
  17. Tenangkan Pikiran dengan Meditasi
  18. Makan di Rumah.
  19. Menemukan “Jeda Makan”
  20. Bersihkan lemari dari makanan menggemukkan
  21. Makan protein setiap kali makan
  22. Nikmati makanan favorit Anda. Sesekali boleh, tapi dalam porsi kecil.
  23. Sertakan serat dalam diet Anda. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang-kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah-buahan dan sayuran.
  24. Selalu Makan Pagi.

–          Segelas air hangat dicampur jeruk lemon/jeruk nipis

–          Air putih 1 liter

–          Sereal yang kaya serat

–          Buah-buahan (papaya, semangka, melon, apel hijau)

–          Susu rendah lemak

25. Lebih Sering Tanpa Daging

26. Lakukan Latihan Beban. Membakar 100 Kalori atau Lebih.

  • • Berjalan 1 mil, sekitar 20 menit.
    • Menyiangi rumput di halaman dan menyiram tanaman selama 20 menit.
    • Bersihkan rumah selama 30 menit.
    • Joging selama 10 menit.
  • Rayakan keberhasilan (tapi tidak dengan makanan).

Anda kehilangan lima Kg sebulan dan berjalan setiap hari? Patut Dirayakan! Karena bisa memacu untuk lebih sukses lagi ke depan. Rayakan dengan membeli DVD film, nonton atau menetapkan hadiah lagi untuk tonggak berikutnya. Hanya saja, jangan merayakan dengan es krim atau hidangan pizza.

27. Mencatat Apa yang Anda Makan. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang membuat catatan harian makanan enam hari seminggu kehilangan sekitar dua kali lipat yang hanya menyimpan buku harian satu hari dalam seminggu atau kurang.

 

One response to this post.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

RODA HUKUM

Tiada KEBENARAN selain KEBENARAN itu sendiri.

Erlan Agusrijaya

Strive to do the best as a muslim teacher

itateanese

ketika: ide lahir, inspirasi hadir

hidup untuk hidup dalam hidup

adalah aku yang hidup dalam ku

GIRL IN THE POT

Walk . Write . Whatever

Purwatiwidiastuti's Blog

Mari nikmati indahnya berbagi

SanG BaYAnG

Ungkapan Jiwa Dalam Kata Yang Berbeda

Catatan Anak Hulondalo

Ikatlah Ilmu dengan Menulisnya...!!!

Hasna Azura

Dreaming is not enough, you must do!

bintangrina

Forum olah-rasa batin dan rasa (For bara)

Ishtar

Nothingness

riwewijaya

Just another WordPress.com site

AngananTyas Blog

karena aku bukan anak raja, bukan pangeran berkuda, bukan pula dewa, maka akan kubingkai kata kata, hingga ku dikenang dunia

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

%d bloggers like this: